Do ponto de visibilidade nutricional, a principal orientação pré-natal é que a futura mamãe consiga conseguir teu peso exato antes de engravidar, seguindo um plano nutricional que lhe permita transportar uma gestação saudável. Nada de restrições enérgicas, de perdas de peso abruptas e de jejum duradouro ao longo da gravidez. A gestação é uma fase da existência onde a suplementação vitamínica é menos polêmica e mais uniformemente aceita pelos médicos. A ingestão de um suplemento vitamínico/mineral diário dá um subsídio nutricional muito muito bem vindo nessa fase tão significativo da existência.

Mulheres que mantém bom estado nutricional e um hábitos de vida saudável apresentam melhor prosperidade na gestação e pós-parto e menor traço de complicações para o pirralho, como malformações e déficits de crescimento e desenvolvimento. Nos primeiros 3 meses de gestação, as necessidades calóricas da gestante não diferem daquelas indicadas antes da geração, quer dizer, de 1800-2300 kcal/dia.

Espera-se que no primeiro trimestre da gravidez, a gestante não ganhe peso ou o faça de forma muito discreta. O incremento no peso corporal, por meio do quarto mês de gestação, vai ter que ser programado segundo o peso da futura mamãe no início da gestação. Assim, no momento em que a mulher inicia a gestação acima do peso correto terá que ser orientada a escoltar um dieta que propicie um acrescento em teu peso de em torno de 300 g/semana e 7/oito kg ao conclusão da gestação. Se a mulher estiver dentro do peso correto, antes de engravidar, o incremento de peso terá que acontecer pela ordem de 350-quatrocentos g por semana e entre 10/quatrorze kg ao término da gestação.

E se a gestante estiver abaixo do peso exato, teu propósito, quanto ao ganho de peso terá de ser qualquer coisa na ordem de 500 g/semana e 14-quinze kg ao final da gestação. Geralmente, não deve haver diferenças sérias nas porções dos macronutrientes – carboidratos, gorduras e proteínas – pela alimentação das gestantes em ligação às mulheres não gestantes.

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A proporção sublime continua sendo 45-60% de carboidratos, 20-35% de gorduras e 10-15% de proteínas, devendo ser individualizada. Mais especificamente, os carboidratos necessitam ser preferencialmente complexos a partir de frutas, verduras, cereais e grãos integrais. As gorduras devem compor menos de 10% em sua forma saturada, com os restantes 20% na condição de poli e monoinsaturadas.

Isso isto é menos manteiga, maionese, carnes gordas e mais leite e derivados desnatados e magros. As proteínas precisam ser escolhidas com intenção de não existir ingestão de gorduras saturadas e colesterol. Devem ser evitados picanha, contra-filé, queijos amarelos, lingüiças e embutidos gordurosos. Não há restrições absolutas na ingestão de doces, se a gestante estiver dentro do teu peso certo, desde que respeite o teu programa alimentar.

Deverão ser priorizados os menos gordurosos, como os doces de frutas e compotas. Com ligação aos micronutrientes, chama atenção as necessidades de iodo, ferro, cálcio e vitaminas no decorrer da gestação. A suplementação adequada do sal industrializado tem minimizado as dificuldades da carência crônica de iodo, muito comum nas chamadas áreas endêmicas ou iodo-deficientes, onde a concentração da substância no solo e na água é insuficiente.